昨日血圧が高くなっているという記事を上げましたが、まず運動療法をしていこうと思います！
まず、職場まで家から2㎞弱あるのですが、今まで自転車で行ってましたが、歩いて行くようにしました！！まずは簡単に始められるものからと思って(^^)/
2㎞弱だと、だいたい20分かからないで着いちゃいます。
往復で40分。平日は仕事なので、週5日40分程度のウォーキング。自転車よりは運動になります！
まだ今の時期はうっすら汗をかく程度ですが、真夏は暑そうですよね…。けど、頑張ります！！だって、美味しい食べ物と美味しいお酒をいつまでも飲みたいもん！！！(≧▽≦)
そのためには、健康でいなくちゃいけません♪
音楽聞きながら20分なんてすぐです(*´ω｀*)
少しでも運動を心掛けて、あとは食事ですね！
脂っこいものを避け、味の濃いものはあまり摂取しないようにする。
少しずつ薄味に慣れるよう、お味噌汁などもダシを多めに入れて味付けは薄くしています。
あと、普段使うお醤油も減塩のものを使っています。
少しずつ、少しずつですが、20年後30年後も健康でいられるよう頑張っていこうと思います(*^-^*)